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新葡京娱乐场官网:跑步要坚持多久,才能消除脂肪肝?

时间:2018-7-18 19:27:17  作者:  来源:  浏览:0  评论:0
内容摘要:以慢跑为例,血糖、脂肪通过有氧氧化过程而转化为能量,以满足运动所需能量。肝脏脂肪、内脏脂肪、肝脏丙氨酸转氨酶、腹部脂肪均可明显减少。无氧运动时间短、较剧烈,如器械锻炼、短跑、篮球、足球等,虽然也增加人体能量的消耗,但运动所需能量主要靠血糖的无氧酵解过程来合成,肌糖原消耗和乳酸生成...

  以慢跑为例,血糖、脂肪通过有氧氧化过程而转化为能量,以满足运动所需能量。肝脏脂肪、内脏脂肪、肝脏丙氨酸转氨酶、腹部脂肪均可明显减少。

无氧运动时间短、较剧烈,如器械锻炼、短跑、篮球、足球等,虽然也增加人体能量的消耗,但运动所需能量主要靠血糖的无氧酵解过程来合成,肌糖原消耗和乳酸生成增多,结果血糖降解增加,游离脂肪酸的消耗受阻,因此减轻脂肪肝的效果不如有氧运动明显。

2、运动强度不是越大越好

若跑步强度过大,体重下降过快,则可引起人体脂肪在短期内大量分解,消耗肝内谷胱甘肽,使肝内丙二醛和脂质过氧化物大量增加,损伤肝细胞,反而可能加重脂肪肝。3、建议中等的运动强度

中等强度的运动,指运动时的心率达到160次/分(40~50岁),150次/分(50~60岁),140次/分(60~70岁)。也可以自我感觉而定,以轻度疲劳、出汗为宜,在运动后疲劳感可很快消失,精力、体力均保持良好。

第三:我要坚持跑步多久才会消除脂肪以慢跑为例,血糖、脂肪通过有氧氧化过程而转化为能量,以满足运动所需能量。肝脏脂肪、内脏脂肪、肝脏丙氨酸转氨酶、腹部脂肪均可明显减少。

无氧运动时间短、较剧烈,如器械锻炼、短跑、篮球、足球等,虽然也增加人体能量的消耗,但运动所需能量主要靠血糖的无氧酵解过程来合成,肌糖原消耗和乳酸生成增多,结果血糖降解增加,游离脂肪酸的消耗受阻,因此减轻脂肪肝的效果不如有氧运动明显。

2、运动强度不是越大越好

若跑步强度过大,体重下降过快,则可引起人


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